Buah plum, memang tidak begitu dikenal masyarakat tapi buah sehat ini memang belum banyak dikenal di Indonesia, namun di luar negeri sangat digemari.
Terutama bagi mereka yang menjalani diet, buat ini menjadi salah satu buat favorit.
Saat ini buah plum lagi ngehits bagi sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan.
Kalau kamu memang masih penasaran dengan buah ini, kamu bisa baca ulasan dibawah ini sampai habis.
Disini kamu bakal tau tentang buah plum dan manfaat mengkonsumsi buah plum.
Biar lebih kenal, kamu perlu tau apa sih buah plum itu?
Buah plum adalah salah satu dari genus Prumus yang masuk kedalam jenis buah-buahan seperti cery dan buah persik.
Buah ini memiliki kuntum terminal yang berdiri sendiri dengan memiliki bunga yang berkelompok yang berada dalam satu cabang.
Pohon buah plum banyak sekali dijumpai di beberapa negara Eropa, di Amerika Serikat dan China.
Buah yang populer ini sebenarnya sangat mudah didapatkan dengan harga yang terjangkau.
Kandungan gizi yang ada pada plum bisa bikin kamu berubah pikiran untuk selalu mengkonsumsinya.
Plum, si buah yang rasanya asam manis tapi disukai ini sering disebut prem atau prune yang bisa dikonsumsi langsung atau kamu bisa mencampurnya dengan berbagai olahan makanan lain.
Buah ini memiliki banyak jenis, bahkan kamu bisa menemukan ratusan jenis buah plum.
Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan serat yang baik untuk kesehatan.
Dibalik rasanya yang unik, ternyata kandungan gizi buah plum sangat mengagumkan
Jangan makan sebelum kamu tau kandungan makanan yang kamu konsumsi.
Sama halnya dengan buah plum, jangan kamu makan sebelum tau apa saja kandungan yang ada di dalamnya.
Dibalik rasa buah plum yang asam, ternyata buah ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi.
Dalam takaran 100 gram plum, kamu bisa mendapatkan sekitar 15 gram vitamin C.
Vitamin C ini menjadi salah satu sumber antioksidan alami terbaik.
Selain itu, buah plum sangat tinggi serat karena itu bisa digunakan untuk diet.
Manfaat buah plum merah untuk diet sudah tidak diragunakan lagi.
Dengan harga buah plum yang sangat terjangkau, buah ini bisa menjadi anternatif diet yang sangat baik.
Selain mengadung vitamin C dan serat, buah plum juga mengandung vitamin A, vitamin B dan beberapa mineral penting.
Mineral yang terdapat pada buah ini diantaranya zat besi, kalium, fenol dan magnesium.
Dari beberapa kandungan vitamin dan mineral plum, kamu bisa menarik kesimpulan kalau buah ini tidak perlu diragukan lagi untuk dikonsumsi.
Dengan kandungan nutrisi lengkap, tidak salah jika kamu bakal dapat banyak manfaat buah plum
Dengan kandungan vitamin dan mineral, apalagi serat yang sangat tinggi, tidak heran kalau buah plum memiliki segudang manfaat apabila kamu mengkonsumsinya secara rutin.
Beberapa manfaat buah plum bisa kamu lihat dari ulasan dibawah ini.
1. Biar diet sukses, buah plum wajib menjadi santapan setiap hari
Jika kamu saat ini sedang mencari buah yang bisa dikonsumsi untuk diet, kamu bisa memilih plum.
Buah plum sudah dicek secara medis memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga bisa membuat kamu kenyang lebih lama saat diet.
Buah plum merah maupun hitam bisa menjadi makanan kamu saat diet.
Manfaat buah plum merah untuk diet sama halnya dengan buah plum hitam.
Kedua jenis ini berserat tinggi, rendah kalori dan bisa membuat kamu tak mudah lapar.
2. Plum mengontrol kadar gula dalam darah sehingga kamu tidak takut lagi dengan penyakit gula darah
Buah plum memiliki indek glikemik yang rendah, terutama plum hitam.
Kandungan indek glikemik yang rendah membantu mengatur kadar gula dalam darah.
Hal ini juga bermanfaat untuk mengatur berat badan kamu agar lebih stabil.
3. Biar daya tahan tubuh tetap terjaga, kamu wajib konsumsi plum setiap hari
Karena mengandung vitamin C yang sangat tinggi, buah plum bisa membantu kamu menjaga kesehatan tubuh.
Konsumsi buah plum setiap hari membantu kamu tetap fit dan tidak mudah sakit.
Jika kamu konsumsi buah plum hitam, kamu bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7%.
Perlu kamu ketahui, vitamin C sangat penting buat tubuh. Vitamin C mencegah radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai penyakit dan kerusakan di dalam maupun luar tubuh.
Dengan buah plum, kamu bisa lebih mudah menjaga kekebalan tubuh biar tidak gampang sakit.
4. Tak perlu takut dengan penyakit kardiovaskuler, plum adalah solusi dari penyakit ini
Meskipun tak begitu populer, tapi buah plum juga bisa digunakan sebagai pengobatan alternatif.
Buah ini bisa membantu mengatasi penyakit kardiovaskuler yang disebabkan oleh penumpukan lemak jahat dalam tubuh.
Buah plum adalah salah satu buah yang rendah lemak sehingga bisa menjadi obat terbaik untuk mengatasi penyakit kardiovaskuler.
Dan kabar baiknya, kandungan buah plum hitam sangat baik dikonsumsi penderita penyakit ini.
Plum hitam dikenal hampir tidak memiliki lemak jenuh. Ini kabar baik buah kamu, lho.
5. Penyakit jantung memang berbahaya, tapi tak perlu ada kekhawatiran jika kamu sering mengkonsumsi plum
Plum, buah yang unik dengan rasa asam campur manis ini nyatanya juga bisa menjaga kesehatan jantung kamu.
Plum memiliki kandungan anthocyanin yang merupakan antioksidan alami.
Pada beberapa buah yang memiliki warna hitam dan merah, antioksidan yang dimilikinya jauh lebih tinggi dibandingkan buah dengan warna lain.
Plum hitam dan merah adalah salah satu buah dengan kandungan antioksidan tinggi.
Antioksidan sangat dibutuhkan untuk melindungi jantung dari kerusakan oleh zat-zat kimia yang masuk dalam tubuh dan radikal bebas.
6. Obesitas sumber penyakit berbahaya, tapi tak harus konsumsi obat untuk mengatasinya. Plum bisa menjadi solusi dari obesitas tanpa obat-obatan
Obesitas bisa memicu berbagai macam penyakit bahkan hingga sampai ke tahap menghilangkan nyawa.
Sekarang, kamu harus tau berapa berat badan kamu, sudah ideal atau belum.
Kenapa? Karena jika kamu memiliki berat badan yang jauh dari ideal, kamu harus konsumsi buah plum.
Buah ini bisa juga dimanfaatkan untuk mencegah dan mengatasi obesitas.
Tak heran jika plum memang menjadi favorit mereka yang sedang menjalani diet.
Kandungan serat tinggi yang bisa bikin kenyang lebih lama adalah salah satu alasan mengapa kamu memilihnya.
Jadi, biar kamu tidak kena penyakit akibat obesitas, kamu bisa memanfaatkan buah plum.
7. Kanker usus, tak harus diobati dengan biaya mahal. Cukup terapi dengan buah plum, penyakit ini bisa hilang selamanya
Usus yang sehat itu bisa bikin pencernaan semakin lancar dan kamu bisa beraktivitas dengan mudah.
Tapi, jika usus kamu bermasalah, tentu kamu tidak akan bisa beraktivitas dengan nyaman.
Apalagi jika kamu terkena kanker usus, jangan sampai ini terjadi.
Biar kamu tidak mengalami penyakit mengerikan itu, kamu bisa rutin konsumsi buah plum.
Manfaat buah plum bisa membantu kamu mencegah penyakit kanker usus.
Buah ini mengandung beta karoten yang baik untuk kesehatan usus.
Karena itu, semakin rutin kamu mengkonsumsinya, semakin mudah kamu mencegah penyakit kanker usus.
Bagi kamu yang ingin mendapatkan beberapa manfaat buah plum di atas, kamu bisa mengkonsumsi buah ini dengan beberapa cara.
Cara mengkonsumsi buah plum bisa dimakan langsung, dibuah jus atau ditambahkan dengan buah lain saat kamu membuat salad.
Jika kamu ingin menjaga kandungan buah tetap utuh, kamu bisa mengkonsumsi plum secara langsung.
Jika kamu ingin variasi lain, kamu bisa membuatnya menjadi jus.
Tak sulit membuat jus buah plum dan kamu bisa menambahkan buah ini dengan madu atau susu.
Biar kamu tidak nyesel, langsung coba konsumsi buah ini ya! Buah plum bisa menjadi solusi kesehatan yang aman, murah dan mudah didapatkan.
Jika kamu sayang dengan tubuh kamu, cobalah kamu mengkonsumsinya mulai hari ini.
